바디프로필을 결심했다면 알아둬야 할 사항

안녕하세요. 데이빗입니다.

목표를 잡고 운동을 하면 더 효과적이고 재밌게 하실 수 있습니다. 요즘 바디프로필을 결심하고 운동하고 하시는 분들도 많고 인스타그램에서도 바디프로필을 찍고 올리시는 분들도 꽤 늘어났습니다. 예전에는 바디프로필은 운동을 전문적으로 하시는분들 강사분들이나 트레이너분들께서 프로필용으로 찍는 것이었는데 이제는 일반인, 운동을 배우시는 분들도 바디프로필을 많이 찍고 있습니다. 저도 작년에 바디프로필을 준비해서 와이프와 함께 찍었습니다.

바디 프로필 준비 초보에게 효과적인 유산소 운동 방법 - https://honeyjar1029.tistory.com/m/8

바디 프로필 준비 초보에게 효과적인 유산소 운동 방법

유산소운동에 대해 포스팅하며 소개해드리기도 했었습니다. 저는 3개월동안 운동하고 15kg 감량을 했었습니다. 어찌보면 조금 무리해서 운동하고 살을 빼기도 했었는데 그래도 제 목표를 달성해서 기분은 좋았습니다. 현재는 운동을 하지 못해서 다시 돌아가고 있는 중이긴 합니다.

운동을 전혀 하지 않으셨다가 바디프로필을 준비 하신다면 몇가지 알아두셔야 하는 사항들이 있습니다.

1. 준비 기간

저는 3개월을 잡고 바디프로필을 준비 했지만 사실 일반 직장을 다니면서 준비하기에는 짧은 기간이었습니다. 더군다나 저는 한동안 운동을 하지 않아서 지방도 많이 쌓이고 근력운동도 계속 해줘야 하기 때문에 운동하는 시간을 많이 투자해야 할수 밖에 없었습니다.

최대한 일상과 신체에 무리가 가지 않도록 하기 위해선 준비기간을 넉넉하게 잡고 하는 것이 좋습니다. 권장 기간은 최소 6개월입니다. 고작 3개월이라고 생각하실 수 있지만 3개월 차이가 엄청 큽니다 두배에 시간이 더욱 늘어나 그만큼 여유도 있고 운동 할 수 있는 시간이 늘어납니다. 하루에 시간은 정해져 있고 일주일에 6일 이상 3시간 이상씩 운동을 할 수 없다면 길게 잡고 가시는 것이 좋습니다. 그렇다고 일주일에 2-3일만 운동 한시간씩 하면 절대 효과릉 보지 못합니다. 최소 6개월에서 최대 1년의 기간을 두시는 것이 좋습니다.

이유는 제가 3개월 운동을 하며 급격하게 살이 빠지고 운동을 하다보니 저혈압이 왔었습니다. 그럴때마다 당이 많은 음료를 마시거나 식용 포도당을 섭취했었습니다. 식단은 정해저 있고 나중에는 운동한게 아까워 치팅도 안하다보니 몸에 무리가 갈 수 밖에 없었습니다. 그래서 영양제를 챙겨 먹으면서 극복해 나갔습니다. 준비 기간을 여유롭게 계획하고 영양제도 섭취해주며 최대한 몸이 상하지 않게 운동을 해야 합니다.

2. 마음가짐

바디프로필 기간을 결정하셨다면 마음을 정말 단단히 먹으셔야 합니다. 꾸준히 운동하고 몸을 만드는게 결코 쉬운일도 아니고 하루아침에 되는 것도 아닙니다. 지속적으로 반복하고 집중해야 자신이 원하는 몸을 만드실 수 있습니다.

중간중간 위기가 옵니다. 저처럼 저혈압이 올수 있고, 회식자리나 뜻밖에 술약속이나 모임등이 생기면 어쩔수 없이 조금이라도 더 먹게되고 다음날 운동을 더 열심히 하면 되겠지만 마음을 단단히 먹지 않으면 포기할 수 있게 됩니다. 꾸준하게 운동시간을 계획하고 모임이나 술약속은 되도록 취소하고 운동에 방해가 되는 요소는 최대한 줄여주셔야 합니다.

사진을 찍고 어느정도 보정을 할 수는 있지만 기본적으로 어느정도 몸이 완성이 되어야 보정이 가능하기 때문에 일반 스튜디오에서 일반 사진을 찍는 것과는 다릅니다. 준비 기간동안에는 운동에 집중하며 지내야 하고 잘못하면 바디프로필을 취소하게 되는 일이 발생할 수 있습니다. 그래서 마음가짐이 정말 중요합니다.



제가 바디프로필을 준비해보고 경험해본 결과 위에 두가지 사항이 정말 중요하다고 생각했습니다. 다음 포스팅에서도 바디프로필에 대한 글을 써보도록 하겠습니다.