바디프로필 준비에 중요한 몇가지

안녕하세요. 데이빗입니다.

어제 바디프로필 준비기간과 마음가짐에 대해 글을 올렸었습니다. 오늘도 중요한 몇가지를 알려드리려고 합니다.

바디프로필을 결심했다면 알아둬야 할 사항 - https://honeyjar1029.tistory.com/m/15

바디프로필을 결심했다면 알아둬야 할 사항

제가 작년에 찍은 바디프로필입니다. 복근을 더 선명하게 하려면 운동을 더 했어야 하는데 살짝 아쉬웠습니다. 그러나 태어나서 처음으로 열심히 운동하고 찍은 사진이라 개인적으로 만족합니다. 다이어트는 하루 아침에 되는게 아니니 꾸준하게 오래 해야 됩니다. 이번 글에는 바디프로필을 준비할때 헬스장과 트레이너의 중요성에 대해 알려드리겠습니다.

1.헬스장 선정

요즘 코로나 때문에 헬스장 이용할때 예전처럼 자유롭지 못해 아쉽습니다. 운동할때 마스크를 항상 착용해야하고 러닝머신을 이용할때도 정해진 속도까지만 설정할수 있습니다.

헬스장을 고르실땐 유명한 곳, 기구가 많은 곳이 절대 좋다고 말씀드릴 수 없습니다. 넓고 크고 좋은 시설을 갖춘 헬스장에는 사람들이 항상 많습니다. 아무리 기구들이 다양하고 많이 갖추어져 있더라도 어떤 기구는 줄을 서서 기다려야 할때 합니다. 그렇게 될 경우 운동하고 쉬는 시간이 많아지고 운동의 질이 떨어지게 됩니다.

여성, 남성 모두 근력운동과 유산소운동을 함께 해야 되는데 (사람마다 강도나 비율은 다름) 다른 루틴을 하더라도 사람이 많으면 자신이 원하는 기구를 원하는 시간에 사용하지 못하는 번거로움이 생깁니다.

건물이 오래되고 기구가 낡고 사람이 없다고 운동을 못하지 않습니다. 넓은 공간에서 사람들의 시선을 신경쓰지 않고 자신의 루틴대로 마음 편하게 운동할 수 있다면 운동호과가 훨씬 좋아집니다.

저는 와이프가 등록한 곳을 함께 등록하여 같이 운동을 했었는데 그곳은 필라테스와 근력운동을 함께 할 수 있는 곳이었습니다. 여성회원들이 많았는데 대부분 필라테스와 만몸운동을 많이 하다보니 피크시간을 피하면 저는 근력운동구역을 거의 제가 혼자 사용하다시피 운동을 했었습니다.

헬스장 남성 비율이 적다보니 곂치는 기구가 거의 없었고 편하게 운동했었습니다. 기구도 기본적인 기구로만 운동을 했고 보통 덤벨과 바벨로 운동을 할수 있었습니다. 헬스장을 먼저 고르실때 꼭 사람 많은 곳은 피하시기 바랍니다.

2. 트레이너

헬스장에 등록을 하셨다면 자신과 잘 맞는 트레이너를 만나셔야 합니다. 저도 여러 헬스장에서 P.T (personal training)을 몇번 받았었지만 제 마음에 드는 트레이너는 거의 없었던 것 같습니다. P.T를 받으실때 먼저 트레이너분들의 프로필을 확인하시기 바랍니다. 트레이너분들의 학력이나 나이가 많고 적고는 상관없습니다. 어떤 자격증을 가지고 계신지 어떤 대회나 어떤 경력을 가지고 계신지를 확인해보셔야 합니다.

바디프로필을 준비할때 도와주신 트레이너 선생님께서는 수업이 없으실때는 항상 공부를 하고 계셨습니다. 저는 태어나서 트레이너분이 헬스장에서 공부하고 계시는 모습은 처음 봤던 것 같습니다. 나이가 많지 않으시지만 자신만의 운동 철학을 가지고 가르치셨습니다.

어깨 운동을 할때마다 왼쪽 어깨에서 뼈가 부딪히는 소리가 났었는데 원인 알려주시고 자세 교정을 해주시며 운동을 할때 생물학을 배우듯이 뼈와 근육의 움직임을 알기 쉽게 알려주시면서 도와주셨습니다. 개인운동을 할때에도 틈틈히 자세를 잡아주시고 격려도 많이 해주셨습니다. 바디프로필을 준비할때 자신이 원하는 시간과 편하게 운동할 수 있는 공간이 아주 중요합니다. 본인은 운동을 하고 싶어도 환경이 되지 않으면 자신이 원하는 사진을 볼 수가 없을 수도 있습니다. 자신이 원하는 헬스장에서 좋은 트레이너분을 만나 바디프로필에 성공하시길 바랍니다.